Comment éviter le grignotage quand on s’ennuie ?

Nous en sommes à notre 4ème semaine de confinement et même si on commence à s’y habituer, une question subsiste : comment lutter contre le grignotage ? Une diététicienne vous répond !

Vous êtes devenue un(e) pro de la cuisine, vous testez des recettes de pancakes sans gluten, de cookies au chocolat et au sarrasin ou encore de soupe miso. En effet, depuis le début de ce confinement, vous n’arrêtez pas de cuisiner, et pour ça, on vous félicite ! Mais voilà, en étant toujours à la maison, une autre problématique se pose : comment éviter/arrêter de grignoter ?Elsa Orivel, diététicienne et nutritionniste chez Foodvisor, vous répond.

Pour lutter efficacement contre le grignotage, il existe quelques astuces toutes simples à adopter au quotidien :

  • Ne pas acheter de snacks gras, sucrés et salés, pour ne pas avoir les placards remplis de tentation (chips, gâteaux apéro, sablés industriels et tutti quanti)
  • Bien manger aux repas et à heure fixe pour éviter les fringales et ne pas décaler son rythme habituel
  • Boire suffisamment (de l’eau bien sûr, mais vous pouvez aussi varier les plaisirs avec du thé et des infusions)
  • Prévoir un goûter cadré avec des aliments sains (noix, fromages blancs, compotes sans sucres ajoutés, fruits)
  • Gérer le stress et les pulsions alimentaires émotionnelles

Maintenant que vous savez tout, il ne vous reste plus qu’à appliquer ces précieux conseils et les intégrer dans vos nouvelles habitudes alimentaires. Et si vous cherchez une idée de recette à cuisiner pour ce soir, on vous recommande nos spaghettis de la mer !

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